ALFIX ALOVERA
CONOCE EL METODO PILATES
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, el cual estudió la cultura griega y romana, interesándose por las formas de entrenamiento de aquella época. La meditación zen, las técnicas orientales tales como el taichí y el yoga,junto con la importancia de la respiración son claves en la elaboración de su método.
En la sociedad actual, la mayoría de los problemas físicos son consecuendia de las malas posturas, desequilibrios musculares y la falta de un patrón respiratorio correcto. El método Pilates nos permite trabajar para restablecer la funcionalidad y la conexión del cuerpo y de la mente a través del movimiento.Conseguimos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo de forma armónica y equilibrada.
Principios del Método:
- Control: los movimientos se realizan de manera lenta y controlada, algo esencial a la hora de evitar lesiones musculares.
- Concentración: fundamental para conectar la mente y el cuerpo.
- Precisión: los ejercicios deben ser ejecutados de manera precisa; fruto del control necesario para realizarlos.
- Fluidez: evitamos los movimientos bruscos o Buscamos el fluir natural del movimiento del cuerpo.
- Respiración: es imprescindible el desarrollo de los movimientos con la respiración; integrada en cada ejercicio y siempre coordinada con el movimiento.
- Centralización: principio fundamental del Método. Joseph Pilates desarolló su sistema en torno a la idea del “Centro de energía” o “Mansión del poder”, centro neurálgico de todos nuestros movimientos. La correcta estabilización de este centro ( área constituída por la zona abdominal y lumbar, glúteos y caderas) es clave; ya que esta musculatura es esencial para la salud de todo el conjunto corporal. Al fortalecer estos músculos, logramos reforzar y proteger nuestra columna, los órganos internos y controlar las zonas superior e inferior del cuerpo. Además, la importancia del control pélvico para estabilizar el centro, es vital, siendo la base del trabajo del resto de musculatura. Por ello, es importante la correcta alineación de la pelvis para obtener la alineación de nuestro cuerpo.
ALFIX FISIOTERAPIA ALOVERA
NUESTRAS CLASES
El método Pilates es un método seguro, potente y efectivo, tanto para entrenamiento como para rehabilitación y siempre debe ser realizado por un profesional cualificado. Algo imprescindible a la hora de evitar lesiones.
En Fisioterapia Alfix seguimos este principio, y trabajamos siempre con grupos reducidos. Las clases tienen un máximo de tres alumnos y están diseñadas para que el alumno aprenda y disfrute del entrenamiento original del método Pilates en suelo (Pilates Matwork), siempre adaptadas a las condiciones físicas y patología de cada alumno.
Nuestras clases tiene una hora de duración y se planifican con un objetivo claro en cada una de ellas, teniendo siempre una progresión adecuada.
En estas clases disfrutarás del método tal y como Joseph Pilates lo enseñó en suelo y con distintos accesorios, tales como: pelota grande, pelota pequeña, aro mágico, cintas elásticas y rodillo.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Nuestras clases van dirigidas a cualquier persona, independientemente de edad o condición física, ya que, una de las ventajas que nos ofrece el método Pilates, es la capacidad de adaptar la clase a los objetivos personales de cada alumno. Por lo tanto, serán clases adecuadas tanto para personas cuyo objetivo sea introducir por primera vez la práctica de la actividad física en su vida; como para personas que padecen cualquier patología.
En personas que realizan ejercicio físico de alta intensidad, el Método Pilates les ayudará a mejorar su rendimiento; mejorando de manera importante la elasticidad y precisión en sus movimientos. Convirtiéndose de esta manera, en el complemento perfecto de cualquier actividad deportiva.
En las mujeres embarazadas, la práctica continuada y controlada del método, ayuda a llevar un embarazo más saludable y favorece que la recuperación postparto sea más rápida.